Pramenitou vodou ku zdraví

Víte, že Světový den vody připadá každoročně na sobotu 22. března již od roku 1992? Je příležitostí připomenout si důležitost kvalitních vodních zdrojů pro naše zdraví.

💧 Pitný režim je základním kamenem našeho zdraví

A jeho kvalita má zásadní vliv na fungování našeho organismu. Právě čistá pramenitá voda je tím nejpřirozenějším zdrojem hydratace, kterou můžeme svému tělu dopřát. Na rozdíl od balených vod neobsahuje mikroplasty a další nežádoucí látky, které se mohou do vody dostat během průmyslového zpracování a skladování.

Návštěva místních pramenů a studánek nám navíc nabízí příležitost spojit péči o zdraví s pobytem v přírodě. Pravidelné vycházky k pramenům (i třeba doplněné o Nordic Walking hole 😉) mohou být součástí zdravého životního stylu a zároveň příjemným způsobem, jak naplnit denní potřebu tekutin kvalitní vodou přímo od zdroje.

📍 Proč volit lokální prameny a studánky?

Minimální uhlíková stopa - bez nutnosti plastových obalů a dlouhé přepravy
Přirozený obsah minerálních látek charakteristických pro danou oblast
Čerstvost a chuť neovlivněná dlouhodobým skladováním
Podpora environmentálního povědomí a vztahu k místní krajině

Při návštěvě pramenů a studánek vždy dbejte na aktuální informace o kvalitě vody a dodržujte zásady bezpečného odběru.

🚿 Tradice vodoléčby v Jeseníkách

Kdo mě sleduje na sociálních sítích, jistě si povšimnul, že jsem vyrazila na nutriční praxi do Jeseníků. Konkrétně do Priessnitzových léčebných lázních, které jsou s vodou již neodmyslitelně spjaty.

V kontextu léčivých vlastností pramenité vody nelze opomenout významnou osobnost Vincenze Priessnitze, zakladatele moderní vodoléčby a prvního vodoléčebného ústavu v Jeseníku (dříve Gräfenberg) v roce 1822.

Priessnitz objevil léčivé účinky studené pramenité vody a vyvinul unikátní léčebné metody, které zahrnovaly:

Zábaly do mokrých prostěradel
Střídavé sprchování studenou a teplou vodou
Pravidelné pití čerstvé pramenité vody
Dlouhé procházky v horském prostředí spojené s pitnou kúrou

Jeho metody se brzy rozšířily po celém světě a dodnes je Jeseník významným centrem vodoléčby. Priessnitzovy léčebné procedury jsou založeny na přirozeném přístupu k léčbě a posilování imunitního systému, což dokonale koresponduje s moderním trendem návratu k přírodním zdrojům zdraví.

🧐 A kolik vody tedy denně pít?

Obecně se doporučuje přijímat 30-35 ml tekutin na kilogram tělesné hmotnosti. Pro člověka vážícího 70 kg to znamená přibližně 2-2,5 litru tekutin denně. Toto množství se ale může lišit v závislosti na:

fyzické aktivitě
teplotě prostředí
zdravotním stavu
těhotenství a kojení

Do denního příjmu tekutin se započítává nejen čistá voda, ale i další nápoje a tekutiny obsažené v potravinách. Polévky, ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody (například okurky, rajčata, melouny) skutečně přispívají k celkovému příjmu tekutin. Odhaduje se, že až 20-30 % denního příjmu tekutin získáváme právě z potravin.

💡 Tip: Nejlepším ukazatelem správné hydratace je barva moči - měla by být světle žlutá. Tmavší barva signalizuje nedostatečný příjem tekutin.

A co vy a pití vody z přírodních pitných zdrojů? Máte ve své blízkosti nějaký pramen či studánku?

Pokud o žádné nevíte, zkuste zapátrat na stránkách eSTUDÁNKY, kde se nachází Národní registr pramenů a studánek. Najdete tam přehlednou mapu a informace, které podporuje Ministerstvo životního prostředí ČR. Navíc v březnu 2021 došlo k propojení databáze pramenů a studánek s aplikací Do přírody, kterou si můžete stáhnout do svých mobilních telefonů.

Tak si připijme vodou na zdraví!