VÝŽIVA, KTERÁ SE PŘIZPŮSOBÍ VÁM, NE VY JÍ
Rámcový jídelníček na míru – praktický průvodce Vaším stravováním s ohledem na Vaše cíle, zdraví a životní styl. 
Pomůže Vám udělat jasno v tom, co jíst – bez zbytečných zákazů a striktních plánů.
 
DŮLEŽITÉ!
Rámcový jídelníček si můžete zakoupit samostatně. Pro jeho vytvoření je ale vždy potřeba absolvovat vstupní konzultaci, kde společně projdeme Vaši situaci a nastavíme základ.
Díky tomu Vám mohu doporučení připravit skutečně na míru – bezpečně a smysluplně.
 
Rámcový jídelníček není striktní plán. 
 
CO TO ZNAMENÁ V PRAXI?
Je to flexibilní struktura stravování, která Vám dává:
jasný směr
pochopení principů
konkrétní inspiraci
a zároveň prostor pro vlastní rozhodování
 
Není univerzální – je vždy individuální.
👉 Cílem není „dodržovat plán“, ale naučit se jíst tak, aby Vám to fungovalo dlouhodobě.
 
PRO KOHO JE VHODNÝ?
pro osoby, které nechtějí rigidní jídelníček
pro klienty s GIT obtížemi (SIBO, IBS, reflux…)
pro redukci hmotnosti
pro stabilizaci stravovacích návyků
pro ty, kteří chtějí pochopit „proč“, ne jen „co“
 
JAK VZNIKÁ?
Rámcový jídelníček je vždy sestaven individuálně na základě:
vstupního dotazníku
jídelního záznamu
zdravotního stavu
laboratorních výsledků (pokud jsou k dispozici)
Vašich preferencí
Vašeho denního režimu
 
CO JÍDELNÍČEK OBSAHUJE?
✔ doporučený denní příjem energie a živin
✔ rozložení jídel během dne
✔ rámcové složení jednotlivých jídel
✔ příklady jídel včetně orientačních gramáží a makroživin
✔ seznam vhodných a méně vhodných potravin
✔ doporučení k pitnému režimu
✔ specifická dietní doporučení (např. low FODMAP, bezlepková dieta…)
✔ praktické tipy do běžného života
 
JAK S JÍDELNÍČKEM PRACOVAT?
Nejde o „dodržení na 100 %“.
Důležitá je dlouhodobá udržitelnost.
jednotlivá jídla i potraviny můžete kombinovat
porce jsou orientační
důležité je vnímat i signály vlastního těla
 
👉 Tento přístup vede k menšímu stresu z jídla a lepším výsledkům v čase.
 
V ČEM JE JINÝ NEŽ KLASICKÝ JÍDELNÍČEK?
Klasický jídelníček:
rigidní
krátkodobý
vytváří závislost na plánu
Rámcový jídelníček:
flexibilní
edukativní
dlouhodobě udržitelný
podporuje samostatnost
 
ZÁROVEŇ JE DOBRÉ VĚDĚT
Rámcový jídelníček není jednorázové univerzální řešení, vyžaduje Vaši aktivní spolupráci a může být potřeba ho v čase upravovat.
 
ZÁVĚREM
Rámcový jídelníček není jen seznam jídel.
Je to nástroj, který Vám pomůže najít vlastní cestu ke stravování, které bude fungovat dlouhodobě – pro Vaše tělo i Vaši hlavu.
 
👉 Rezervujte si vstupní konzultaci a společně nastavíme výživu na míru Vašim potřebám.